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骑行健正 / Bicycle Fit,你需要吗?

2016-02-04

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首先,这种骑行健正(Bicycle Fit)是为了你能最大极限地享受骑行的快乐,同时减少被这项运动伤害的可能性。相比跑步、爬山或者打球这些运动,骑行其实给人体带来的影响并不是很明显,但这不代表你遇到的问题就会减少,事实上,当你完成数千次踩踏,假如你的骑行姿势不对,你的一些肌肉会受到很严重的伤害。我的建议是,在你购置一辆全新的自行车之前,最好要给自己的骑行姿势来一次检查评估,这样才能健康上路。




需要填写基本信息。


只要选择符合自己型号的自行车,再按舒适度调整把立以及座椅高矮就够了,对吗?这显然太糙了。虽然大范围是没错的,但是这里面的学问复杂得多,这不只是身高和身体比例那么简单。




大腿基础测量。


采集鞍座制作的相关数据。


比如,你要首先了解自己身体的灵活性。对于骑行者而言,腿部肌肉和髋部的灵活性是十分重要的,还有一个更重要的其实是你的胸腔。骑行过程中,如何平衡这三者的舒适同时锻炼它们,才是最佳的骑行。骑行矫正,就是运用脚趾踩踏踏板连贯大腿一开一合的动作,同时查看你的背部以及髋关节运动数据的过程。根据个人基本条件,在一定范围内的数据才是健康安全的。


其次,绝大部分的自行车都是完全对称的,但没有一个身体的左右两边是这样。你的左肩膀可能会稍微耸一点,你的右腿可能不会比左腿伸得更直,如果不能调整好,这些都是你长时间骑行的障碍所在。


第三,你的鞍座。如很多人所说,错误的鞍座确实能给你带来错误的踩踏方式,男性和女性在鞍座选择上也有区别。其形状、宽度、硬度都在潜移默化地影响着你的身体。


在检测我的坐骨宽度和其他数据。



第四,你的双脚。当谈到骑行的时候,由于在骑行过程中大脑会将注意力分散在各种地方,唯一放心支配的就是双脚,那么最容易被忽视的往往就是它们。它们的耐力很强,你的跖腱膜(也就是足弓)总会将最少的疼痛感传递回大脑,事实上这并不是好事。


最后,你骑车所用的核心力量。这些力量要均衡地来自你身体的各个地方,具有良好力量和灵活性的人比那些并不科学使用这些身体机能的人要能骑得更远,上更陡的坡。这些都是你需要注意的骑行要素。






同时,在检测结尾处还有现有自行车品牌以及各个部件的最优选择配置。


作为国内首家引进提出“骑行健正”(Bicycle Fit)概念的媒体,SOME会继续为广大骑行爱好者宣扬普及相关内容。目前,在国内也并没有一家完善的骑行健正机构,专属自行车品牌制造商却有几家,但也不会像Cycles Galleria这般专业,其仍然主要倾向于自行车产品的打造。相信在未来某一天,SOME会给大家带来最像样的Bicycle Fit服务。





来源:cyclingabout

作者:Alee

编译:Sherlock

本文系由heysome.com独家撰写,转载请注明来源



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