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动感单车真的是减脂利器吗?

2015-03-11

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曾经骑自行车都是要求踏频的稳定,靠变速来应对不同的路况,但是在健身房里面,动感单车感觉却要求你的踏频跟着音乐做很大的改变,总是感觉自己心跳过速,根本坚持不下来。可以说,动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。但对于那些希望通过课程达到减脂为目的的人来说,到底效果如何呢?相信看了本文,你对动感单车这项运动有一个新的认识。

本文是由 mathiasych 发表在虎扑论坛上的一个帖子,希望能多大家有所帮助。

很多同学,很多健身房的教练都喜欢练动感单车,一大帮子人挤一个屋里骑的一身汗,还有一段段劲爆音乐陪着,多爽啊,一个小时的课程下来基本就是我又能瘦了多少多少,汗又出了几斤几两。那么动感单车真的是减脂利器么?

首先我们要先确定他能不能减脂。

很多同学可能说你看姚明谁不是经常在健身房,球场边骑个单车么,那不是用来减脂的,那是人家有伤,骑着恢复的··减脂必须要满足两个基本条件,一有氧,二40分钟以上。毫无疑问时间上动感单车是满足了,但是有氧呢?大家可能说每次练完喘的啊,还不是有氧啊。那么大家就要想想这种喘是不是有氧的喘了,跑完一百这种无氧也会喘,跑完一万这种也会喘,但这两种喘是不一样的。动感单车最大的破绽就在于看似减了一身肥肉,但其实动感单车本身并非是减脂利器。

不妨朋友们下次可以试试,仔细观察一下自己在这堂课里面不同的呼吸模式,你有多长时间里是无氧呼吸,又有多长时间里是有氧呼吸。当然可能每个健身房的课程不一样每个人的心肺也不一样,但是动感单车的强度和节奏大都是无氧的时间大于或基本等于有氧的时间。这样一来一节课一个小时,除去教练废话,热身的时间,再除以2,最基本的数学算法其有氧时间就不足40分钟,更甭提其中还是有氧无氧这两种呼吸交替进行。

我想很少有同学是力量训练,尤其是练完腿才去做单车吧?下次可以试试单车完了练练腿,你的深蹲水平肯定要受到不小影响,即使你歇个十几二十分钟。但如果你出去跑个5000米回来,歇个十分钟,你的深蹲水平不会有太大的变化。

很多人会说了,那么就是说单车不能减脂了么?单车可以减脂,而且单车也是项很好的运动,要不环法每年比干啥啊。但是动感单车就不行了,这就和跑步机和跑步一个道理。很多人在跑步机上说我能跑个几万米,你把他们拉出去试试,当然这里不是说所有人,能有几个跑下来一万米的。能跑5000米那就不错了,没有那个长跑冠军是从跑步机上练出来的。

本文,只是不想很多减脂的同学走入误区,当然,健康是可以“踩”出来的!但是动感单车的效果到底如何,我们应该如何骑,想必大家都有自己的见解,也欢迎大家一起参与探讨。

(来源:hupu)


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